Ny hemsida!

Efter att ha haft den här bloggen i lite mer än ett och ett halvt år kände jag att det var dags för lite förändring. Därav startar jag nu upp en ny hemsida. Den här gamla bloggen kommer därför inte uppdateras något mer, utan nyheter och info om min satsning kommer att ske på den nya. Så har ni länkar hit från era egena hemsidor, är jag mycket tacksam om ni vill ändra dem. Adressen till nya sidan är:

http://www.ollebostrom.se

Fint fokus i Frankrike

Så kom jag då i måndags hem till Sverige igen efter 18 dagars vistelse i Frankrike.

Sammanfattat kan jag säga att det blev en mycket bra resa. Orienteringsmässigt bra, goa kompisar, mäktiga omgivningar, på topp helt enkelt.

Alldeles för fula vyer i det här landet…

De första 11 dagarna var vi ett lite mindre gäng som på egen hand tränade och förberedde oss i terrängen. Vi sprang Norges och Frankrikes tester första helgen vi var nere, och fick sedan vara med på Norges träningar som de sprang på sitt läger. Framförallt det första testet var fint där jag lyckades plocka hem tävlingen i den riktigt utmanande och häftiga terrängen. Riktigt roligt i det starka startfältet.

Nyhet Orientering.se
Nyhet OPN

Dagarna rullade sedan på och jag tyckte att jag fick bättre och bättre koll på terrängen. Jag fick mer bra kvitton på min kapacitet på norges fartträning de hade. Så det var posititvt.

Nyhet Orientering.no

Sedan när norrmännen drog hem hade vi några dagar själva där vi tränade lite olika träningar vid Arith och på Le grand roc. Mycket häftigt område det där Arith med utmanande orientering. Grymt skoj. Annars så sprang vi lite olika intervallpass, vägpass, badade, åt gott ute, både mat och glass, njöt av försommaren i Aix Le Bains, tittade lite film, besökte sprintområdena på VM, mm.

Så den 23:e kom så resten av svenskarna ner och vi började med ett bra sprintpass i Geneve, för att sedan rulla på med träningar, och till helgen ha våra observationstävlingar inför VM och NORT. Återigen fick jag bra kvitton att jag behärskar terrängen och utmaningarna bra när jag både vann den One-man-relayträning vi sprang,  vann vår medelobservationstävling, och var tredje svensk på vår långobservationstävling. Sköna resultat att ha med sig, framförallt sköna erfarenheter att ta med sig vidare mot det som komma skall att jag klarar detta.

Nyhet Orientering.se

Riktigt bra bilder från hela lägret kan ses på www.runpix.fotosidan.se

               
Medel OBS-tävling              Lång OBS-tävling

Så alltså överlag mycket nöjd med hela lägret. Gött att känna att det jobb jag gjort för att få grepp och kontroll i Frankrike nu fungerar. Det känns mycket bra för framöver. Visst finns det saker kvar att jobba på, för mycket bommar på långdistansen i söndags till exempel där jag låg bra tvåa efter chefernas chef Thierry efter 37min innan jag började virra. Viktigt att vara bestämd och fullt fokus hela långdistansloppen för att lyckas här tror jag. Det ska jag ta med mig framåt. Jobba mer på det och lite annat och jag ska vara redo.

Annars så kände jag nu efter dessa 18 dagar att det var skönt att komma hem. Det har inte varit ett stenhårt program därnere, men mycket jobb hela tiden så skönt att komma hem och vila framförallt huvet lite. Också gött att få igång bra fysisk träning igen och inte behöva stressladda för ännu en tävling. För att få så bestämde jag mig för att stå över Moras elitserielångdistans som  arrangeras imorgon. Masstart på 20km, låter riktigt häftigt! Men en tävling som jag inte lagt något fokus alls på under säsongen, så var det rätt givet för mig att stå över den. Jag har hållit bra under våren med att hålla min plan och det tänker jag fortsätta med. Så har fått två bra dagar nu med tre pass igår och två idag, igår två lugnare entimmespass, ett bra styrkepass och idag två bra löppass. Så åker jag upp till Mora imorgonkväll för att springa medeln på lördag, vara med på landslagssamlingen på söndag och springa sprinten i Falun på måndag. Detta blir fint, men jag ska försöka att få in lite mer träning emellan som enligt plan. Viktigare tävlingar väntar.

Avslutningsvis måste jag tillägga att vara på läger med landslagsgrupperna är mycket kul. Sköna kompisar, och goda croissanter till frukost gjorde majmånad i Frankrike riktigt super.

 

Snart dags för Frankrike

Sen sist har det varit en fin vecka. Har fått lite perspektiv på 10-mila och kommit fram till hur grymt bra många i mitt lag i Järla sprang. Stort och stolt av att jag fick vara med i detta lag. Ser fram emot kommande stafetter, Jukola i juni blir kul.

Tog det lite lugnare någon dag efter 10-mila och en lång natt på många sätt med väldigt lite sömn. Körde lite racer med Morten och Axel på måndagen, sprang lite lugnare OL på tisdagen, för att sedan på onsdagen köra på med två pass igen där det på kvällen var Sprint-DM. Gjorde ett riktigt bra sprintlopp med bra flyt, bra ben, nöjd med att jag hade krafter kvar att göra en bra avslutning. Blev seger 9 sek före Merz vilket var kul.

Resultat

Efter det fortsatte veckan med ganska mycket jobb. Passade på denna vecka att jobba lite mer på mitt jobb på Löplabbet, så jobbade alla dagar mellan torsdag och söndag. Detta då det framöver inte kommer jobba där alls nu under en månad. På fredagkvällen fick jag också en inbjudan att vara med på juniorlandslagets samling de hade under helgen och snacka lite om JVM, erfarenheter jag har fått. Ärofyllt, men lite nervöst. Jag tyckte det gick bra, och blev bjuden på god middag, och hade trevligt och skoj så jag är mycket nöjd.

Jag har också hunnit med rätt bra träning, fick ett bra distanspass i lördagskväll, flyta i kvällsolen på småstigarna i Nackareservatet. Gött. 34,18km stannade klockan på. Även fina sprintintervaller i Hammarby sjöstad på söndagen.

Nu väntar tre dagar hemma, för att sedan på torsdag åka ner till Frankrike i 18dagar som avslutas med observationstävlingar inför kommande stortävlingar. Kommer bli en fin resa.

Järla 4:a på 10-mila!

Vilar nu upp hemma i sängen efter ett långt, härligt sistadygn, med lite sömn men med grymt fina upplevelser.

I morse lyckades vi med det fantastiska lag jag beskrev i förra inlägget, plocka hem en väldigt meriterande fjärdeplats på 10-mila. Mycket häftigt och mäktigt. Vårt tidigare klubbrekord under de senaste ca 25 åren är 21:a från 2009.

Lånad från blogg.jarla.com Foto: Marcus Ericsson /Bildbyrån

Det var en riktigt god känsla att följa laget efter min egen sträcka och se löpare på löpare prestera kanon. Vi presterade bra och stabilt, och riktigt gött att den tävling som vi som grupp haft som stort mål under hela vintern lyckades klara så pass otroligt bra.

Många fina minnen från det senaste dygnet som kommer att sitta kvar länge.

Lånad från blogg.jarla.com Foto: Marcus Ericsson /Bildbyrån

Min egen insats var även den bra på långa natten. Jag fick ett riktigt fint utgångsläge av Bejbom ca fyra minuter efter täten med ett femtontal lag framför. Med bra och snabb löpning i inledningen kunde jag fånga upp tätklungan och sedan fortsätta dra denna. Jag hade för det mesta en riktigt god känsla där ute i skogen, vilket var riktigt roligt.

Mer info:

jarla.com
Järlabloggen
Intervju SVT-play
SOFT webb-tv

Redo för 10-mila och Långa natten

Förra helgen var det elitserietävlingar i Husqvarna som gällde. Eller till att börja med hann vi med stigtomtakavlen med tre nattsträckor på skärtorsdagen och tre dagetapper på långfredagen. Jag sprang här den kortare fjärdesträckan där jag gick ut nästn tre minuter efter, och kunde efter sträckseger plocka upp till ca 50sek efter. Laget fortsatte bra i de tuffa konkurrensen och vi slutade sexa lite över fyra min efter.

Elitserietävlingarna gick sedan okej, tuff terräng som gjorde att de flesta fick slita. Jag fick kämpa på, hade nog inte helgens lättaste ben men inte heller de tyngsta. Nöjd att jag orkade hålla ihop loppen någolunda, men ändå missnöjd med att jag båda loppen tappade tekniskt på slutet när jag var trött. Lången slutade jag nia på, som jag också höll på jaktstarten. Mycket kul att springa jaktstart och få tassa med idolerna Merz, Rollier mm. Inspirerande och lärorikt.

Nu i helgen med start imorgonkväll för herrarna väntar 10-mila. Vårens höjdpunkt vad gäller stafetter. Det vi snackat om hela vintern i Järla, och som det gjort i många andra klubbar. Det ska bli riktigt skoj. Finare delar av Stockholms terräng väntar, och jag tror att det kan bli ett rättvis, utslagsgivande och bra 10-mila.

Själv har jag fått förtroendet att springa 4:e sträckan, Långa natten, 16,5km, rakt. Detta ser jag mycket fram emot. Stolt är jag att få äran att springa denna sträcka för vårt Järlalag.

Laget ser ut som följer:

1. Hemmyr
2. Jönsson
3. Bejbom
4. Olle
5. Jackson
6. Härberg
7. Kaspar
8. Espen
9. Vister
10. Holmberg

Dags imorn! Nu kör vi!

Genrepade idag med lite OL-intervaller. Varit lite trött efter elitserietävlingarna, men idag var benen tillbaka i lätt fint slag. Lånade Visters GO-prokamera, blev en trevlig film. Måste skaffa mig en sån.

SM-silver

Sen sist har jag haft en mycket fin period. Dåligt med uppdatering på denna sidan. Vet inte vad jag ska ursäkta mig med, håller dock på med en ny hemsida jag ska få igång. Så därför får den här uppdateras lite sådär då och då tills den nya är fullt igång.

Helgen efter Örbero var det Måsenstafetten, där vi i Järla mycket gött plockade hem segern. Hemmyr, Bejbom, jag och Holmberg. Jag kunde plocka upp några platser och växla ut Anders i ledning. Hade också bäst sträcktid på min sträcka.

Seger på Måsen

Nästa helg  var jag kvar hemma i Stockholm och lyckades plocka hem den medeldistanstävlingen som Lidingö arrangerade. Gött så.

Karta Lidingömedel

Helg tre så var det ner till Östergötland och Kolmårdsdubbeln som gällde. Här lyckades jag få till ett riktigt bra medeldistanslopp och vann den tävlingen, mycket fint. Dagen efter var det Kolmårdsdubbeln där vi återigen hade et riktigt fint lag på startlinjen. Hemmyr, Bejbom, Vister, Jönsson, och så jag på sista sträckan. Vi gjorde en bra stafett och jag kunde till slut springa oss in till en andraplats, ca en och en halv min efter Denseln. Ut som femma på sistasträckan, in som tvåa, bäst sträcktid.

 
Kolmårdsmedel

Så blev det då dags för denna helg som varit, första SM-helgen för året. Natt och Sprint-SM på Gotland. Natt på Gotland… hur skulle det gå, tänkte jag innnan. För att bli lite bättre förberedd åkte jag tillsammans med Peter och Emil Jönsson över till ön redan på onsdagen. Det gav mycket att hinna ut på fyra riktigt bra kartpass och få känna på terrängen. Kändes som att jag blev lite mer trygg för varje pass, men fortfarande efter det sista så hade jag en känsla av att jag inte helt hade kontroll på det som väntade. Det blev då en grymt fin lättnad när jag vecklade upp kartan på natten på väg till startpunkten och såg att Natt-SM skulle bli mycket annorlunda än vad träningarna jag sprang innan var, det skulle bli mycket stigar och annat tryggt att parera mot där det var flackt och difust. Visst var det en del svåra kontroller också, bl a kontroll 1 och 11, men där kunde jag anbvända mig av det jag lärt in de sista dagarna och jobbade in kontrollerna f0kuserat och bra. Bra riktning och kartläsning. Loppet fortsatte sedan bra, tyvärr en del lite mindra misstag på andra halvan där jag började bli lite trött och magen pajade ur. Fick stanna och släppa av lite extra vikt en gång under banan, samt spydde en gång när jag kom i mål. Men vad gör det när det överlag blev ett så pass fint lopp, och jag kunde plocka hem min första seniorSM-medalj. Silver 1min22sek efter Kratov. Gött med senior-SM-medalj på första seniormästerskapet.

 GPS-tracking från natten

Sprinten skriver jag inte så mycket om. Kroppen var helt slut efter denna natt och varken kval eler final blev något att ha. Jag tar med mig natten från denna helg, det var den tävlingen jag satsade, fokuserade och förberedde mig för, och mycket nöjd att det lyckades så pass bra. Nu har det gått några dagar till och jag känner mig fint återhämtad igen. Fint för att börja ladda för den helg som stundar, Stigtomta först, sedan elitserie i Husqvarna, och lite påskmust emellan.

Avslutar med lite länkar till tidningar mm jag har fått vara med i:

Helagotland.se Innan natt-SM

SOFT webtw Efter Natt-SM

NackaVärmdöPosten Innan Natt-SM

NackaVärmdöPosten Efter Natt-SM

Örebro Open – Landslagssamling Hallsberg

Från torsdag till söndag förra veckan var jag i Hallsberg på landslagssamling, och deltog i Örebro Open som det hette av någon anledning trots att allt var i eller i närheten av Hallsberg.

Det var en riktigt bra samling, mycket intensiv helg, med samlingar, träningar, föredrag, analyser mm. Riktigt givande var det tyckte jag. Tyvärr var det lite väl mycket snö i skogarna så träningarna blev lite som de blev, men det gjorde det bara tuffare så det var ju bra iallafall. Totalt sett körde vi 5 hårdare pass en masstart där vi testade Runners choice på torsdagen, en Nattmasstart på fredagen, två sprinter på lördagen, och jaktstart på söndagen efter natten och sprinterna. Hann dessutom med en teknikträning på fredagmorgon där vi körde uppföljning av varandra, sprang med Millinger, blev ett mycket bra pass, båda sprang helt okej, men Millinger hittade lite saker här och var som jag kan förbättra så det gav mycket.

    

Av träningarna var det väl Nattmasstarten som gick bäst för mig. På samma karta där jag stämplade fel på O-ringen 2000 i H10 på andra etappen i ledning, där mamma fick trösta en gråtande liten Olle, lyckades jag nu få lite revansch genom att göra ett riktigt bra lopp. Lyckades vinna med nästan två min. Gjorde sedan hyfsade sprinter och gick ut i ledningen på jaktstarten, en ledning som inte gav så mycket då det var sjukt mycket snö och de bakom kunde tassa på. Men hur som helst riktigt bra träningar, och fick med mig fina kvitton även denna helg.

GPS-tracking från natten

Annan sak som är väldigt fint nu är att snön börjar smälta och våren på g, även om det ligger klart mer snö än vad det är barmark i skogen. Blir fint med lite 10-milaträningar med Järla och Schweizarna som kommer hit denna vecka. Blir också gött att springa Måsenstafetten på söndag det ser jag fram emot.

Förresten kolla in bannern som ligger från i söndags på www.orientering.se Måste vara den snyggaste de haft.

Bra läger i Portugal

Nu är jag hemma igen efter elva dagars läger nere i Portugal. Det var ett bra och givande läger där jag hakade på Rehns BK, och bodde och tränade med dem. Det var bra  fart på Rehnarna så det var kul, alltid roligt att få lära känna lite nytt folk också.

Nu var upplägget så att det var väldigt många tävlingar. 8st olika tävlingar stod på schemat, med Portugal O-meeting första helgen och II Meeting International Arraiolos den andra. Alltså bodde vi först fem dagar i Portalegre då vi sprang de fem tävlingarna som var i POM, två lång, två medel och en nattsprint. Sedan förflyttade vi oss någon timme söderut till Evora där vi tränade några dagar och sedan sprang de tre tävlingarna i II MIA, där för övrigt sista tävlingen i måndags var lite över 18km vilket var en fin avslutning på lägret. Jag fick ut ganska bra det jag ville med tävlingarna. Jag tog en del tävlingar hårt och satsade på att springa så bra jag bara kunde, medans jag tog en del som träning.

Jag fick med mig en del fina kvitton från tävlingarna och en del fina resultat. Samanfattat bra med orienteringsträning, med en bit över 250kontroller och ganska många kilometer i bena.

Kommer nog upp lite kartor i kartpärmen när jag quickroutat klart. Annars kan man hitta karta på POMs hemsida eller via worldofo ganska många som lagt upp kartor ser jag.

Seger på nattsprinten i II MIA

Tvåa totalt i II MIA

Varvning medel II MIA

Nu väntar två dagar i Stockholm, ska hinna se lite världscupsprint i skidor imorgon blir kul, sedan är det landslagssamling i Hallsberg torsdag till söndag ser jag också fram emot mycket.

Gran Canaria Februari 2011

Så uppdaterar jag så bloggen efter ca 2 månaders uppehåll.

Sen sist har det varit en mycket bra tid. Träningen har flutit på riktigt bra och livet har rullat på fint. I slutet av januari genomförde jag en del tester som planerat, och resultaten blev bra, så det är jag nöjd med.

Annars bestod januari av lite olika roliga saker, läger i Norge, backprojekt hemma, Göteborg Open mm.

Så för lite över två veckor sedan startade jag upp min lite mer intensiva lägerperiod för vintern 2011. Tillsammans med sju andra grymt bra kompisar stack jag ner till Gran Canaria för ett två veckor långt läger som vi kom hem ifrån i onsdagsnatt.

Det blev ett riktigt bra läger. Mycket fin träning, både tekniskt och fysiskt. Mest fokus med lägret blev dock som planerat på det fysiska. Planen innan var att få komma ner på barmark i lite värme och traska runt och samla kuperade mil i löparshorts, samt öka upp motivationen inför säsongen. Denna planen blev perfekt, vädret var kanon hela tiden och gött med att i stort sett alla pass ha runt 20-25grader och sol.

Den första helgen vi var nere passade vi också på att springa G-COM (Gran Canaria Orienteering Meeting) Tre tävlingar som bestod av en sprint, en medeldistans och en masstart på medeldistans. Tävlingarna var riktigt roliga och gick bra för mig. Jag lyckades vinna alla dagar, och där jag tycker sprintloppet var den tävlingen som jag är mest nöjd med.

Efter detta blev det 10 dagar med träning runt omkring på ön. Alltifrån 3hdistanspass till sprintintervaller till något styrkepass. Emellanåt lite schtek, espressos, goda middagar, urbans, bada i havet, pool, mm.

Bilder:

  

  

Summerat ett kanonläger som jag tycker blev en riktig succé. Skönt gäng gjorde stor del av detta. Även gjorde Allan Bogle som har hand om Active Canaria ett grymt jobb och fixade i stort sett allt åt oss. Billiga hyrbilar, visa fina löparleder, fixa kartorna mm. Så Gran Canaria kan jag varmt rekommendera om man vill komma ner till den riktiga värmen när man tränar i febrauri.

Länkar till andra som skriver om lägret:

Göran
Jonas
Albin

Active Canaria

Film från tävlingarna. Av Allan

Nu framöver väntar en vecka hemma i vintern i Nacka med en del jobb att göra. Sedan blir det Portugalläger den 3-14 mars som jag ser fram emot mycket.

Fortsatt samarbete med Trimtex

I dagarna förnyade jag det avtal med Trimtex som jag nu haft 2009 och 2010 för det kommande året 2011.

Det känns mycket bra att veta att jag även nästa år kommer få ett kanonstöd av dem i form av träningskläder och överdrag. Det är riktigt gött att veta att jag får stöd i form av världens bästa kvalité av orienteringskläder.

Jag ser fram emot att forfarande få vara med att representera Trimtex utåt och hoppas kunna visa upp dem på ett bra sätt.

Trimtex har många bra produkter och jobbar aktivt inom fler sporter än orientering. Främst är det skidor, friidrott och cykel, men de har även kunder från fler idrotter t ex konståkning, skridskor, rodd och kanot. Så de har en stor bredd, och riktigt bra grejer.

www.trimtex.se