Så uppdaterar jag så bloggen efter ca 2 månaders uppehåll.
Sen sist har det varit en mycket bra tid. Träningen har flutit på riktigt bra och livet har rullat på fint. I slutet av januari genomförde jag en del tester som planerat, och resultaten blev bra, så det är jag nöjd med.
Annars bestod januari av lite olika roliga saker, läger i Norge, backprojekt hemma, Göteborg Open mm.
Så för lite över två veckor sedan startade jag upp min lite mer intensiva lägerperiod för vintern 2011. Tillsammans med sju andra grymt bra kompisar stack jag ner till Gran Canaria för ett två veckor långt läger som vi kom hem ifrån i onsdagsnatt.
Det blev ett riktigt bra läger. Mycket fin träning, både tekniskt och fysiskt. Mest fokus med lägret blev dock som planerat på det fysiska. Planen innan var att få komma ner på barmark i lite värme och traska runt och samla kuperade mil i löparshorts, samt öka upp motivationen inför säsongen. Denna planen blev perfekt, vädret var kanon hela tiden och gött med att i stort sett alla pass ha runt 20-25grader och sol.
Den första helgen vi var nere passade vi också på att springa G-COM (Gran Canaria Orienteering Meeting) Tre tävlingar som bestod av en sprint, en medeldistans och en masstart på medeldistans. Tävlingarna var riktigt roliga och gick bra för mig. Jag lyckades vinna alla dagar, och där jag tycker sprintloppet var den tävlingen som jag är mest nöjd med.
Efter detta blev det 10 dagar med träning runt omkring på ön. Alltifrån 3hdistanspass till sprintintervaller till något styrkepass. Emellanåt lite schtek, espressos, goda middagar, urbans, bada i havet, pool, mm.
Bilder:
Summerat ett kanonläger som jag tycker blev en riktig succé. Skönt gäng gjorde stor del av detta. Även gjorde Allan Bogle som har hand om Active Canaria ett grymt jobb och fixade i stort sett allt åt oss. Billiga hyrbilar, visa fina löparleder, fixa kartorna mm. Så Gran Canaria kan jag varmt rekommendera om man vill komma ner till den riktiga värmen när man tränar i febrauri.
Länkar till andra som skriver om lägret:
Göran
Jonas
Albin
Active Canaria
Film från tävlingarna. Av Allan
Nu framöver väntar en vecka hemma i vintern i Nacka med en del jobb att göra. Sedan blir det Portugalläger den 3-14 mars som jag ser fram emot mycket.
